Dietas para Mantenimiento de Peso

¿Qué son las dietas de mantenimiento de peso?

Estos días parece imposible abrir un periódico o encender la televisión sin que le digan que nos dirigimos a una crisis de obesidad, que los niños son los más obesos que nunca o nos muestran la última innovación en alimentación saludable.

Con el constante bombardeo de información, puede ser difícil saber qué comer y cuánto para mantener un peso saludable. También puede ser difícil calcular exactamente qué es un peso saludable: las calculadoras del índice de masa corporal (IMC) y el porcentaje de grasa corporal a menudo pueden ser confusas y no ser aplicables a todos.

Diferentes personas necesitan diferentes cantidades de alimentos, y hay muchos factores que deben tenerse en cuenta al mirar qué comer:

• ¿La persona necesita aumentar de peso, perder peso o mantener su peso actual?
• Necesidades dietéticas: alergias, vegetariano, vegano
• Nivel de ejercicio: la cantidad de calorías quemadas afecta la cantidad de calorías que se deben consumir
• Metabolismo
• Estilo de vida

¿Cómo podemos ayudarle a mantener su peso?

Al diseñar un plan, el nutricionista puede tener en cuenta las implicaciones de estos factores, creando opciones que se pueden obtener y mantener.

Los beneficios de una dieta saludable y mantener un peso saludable no tienen precio. Incluyen:

• Un cuerpo sano
• Una mente sana
• Concentración / memoria mejorada
• Un impulso en la confianza en uno mismo

La clave para mantener un peso saludable es adaptarlo a su estilo de vida y hacer que forme parte de él, en lugar de hacer algo que tenga que hacer. La actividad física y el ejercicio son integrales, y un nutricionista podrá aconsejar qué tipo de ejercicio se necesita, cuánto y con qué frecuencia. Es importante pensar ‘a largo plazo’, ser flexible y permitir indulgencias ocasionales.

Un nutricionista puede sugerir formas de obtener más de su comida, para que se sienta satisfecho después de comer, y no sienta la tentación de comer más tarde. Esto puede incluir tomarse el tiempo con las comidas y comer regularmente. Llevar un diario de alimentos también puede ser una forma beneficiosa de controlar la dieta, llevar un registro de las comidas de la semana, planificar con anticipación y controlar la actividad y el ejercicio. También puede ayudar a registrar pensamientos y sentimientos, y un nutricionista puede notar los vínculos entre los patrones de alimentación y pensamiento.

Muchas personas que, en el papel tienen un peso “saludable”, a menudo todavía no están contentos con su forma / figura. Un nutricionista puede ayudar a desarrollar los músculos, tonificar ciertas áreas y mejorar la condición física general.

Mantener un peso saludable no debe ser una tarea ardua. Con la ayuda, el apoyo y el asesoramiento adecuados, puede convertirse en tu nuevo modo de vida.

¿Cómo trabajamos?

Primera consulta de valoración: queremos conocer tu caso a fondo (Duración: 1 hora)

• Entrevista personal extensa: historia dietética y clínica, estudio de hábitos.
• Estudio de composición corporal con bioimpedancia: entrega de informes y objetivos.
• Revisión de analíticas recientes.
• Entrega de diario dietético: para nosotros, como especialistas de la nutrición, es una herramienta muy útil, ya que gracias a tus anotaciones de las ingestas durante una semana, podremos establecer los objetivos nutricionales adecuados a tus necesidades.
• Entrega de recomendaciones generales.

Segunda consulta (max. 7 días después): entrega del plan nutricional especialmente diseñado para ti (Duración: 30 min.)

• Entrega y explicación precisa del informe dietético personalizado.
• Entrega de material y herramientas.
• Revisión del diario dietético: estableceremos pequeños objetivos, identificando las motivaciones y los obstáculos.

Seguimientos y revisiones: recomendable cada 15 días (Duración: 30 min.)

En cada una de las visitas trabajaremos los diferentes objetivos nutricionales con el fin de mejorar tus hábitos alimentarios. Lo haremos de forma progresiva, para aprender a comer de manera correcta y conseguir que nunca más tengas que realizar una dieta.