Dietas Proteinadas

Son dietas donde se ve incrementado el porcentaje de proteínas controladas por profesionales médicos y nutricionistas

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¿Qué son las dietas proteinadas?

Son dietas donde se ve incrementado el porcentaje de proteínas en una dieta específicamente controlada por profesionales médicos y nutricionistas, ya que si no se sigue bajo control médico puede poner en riesgo la salud.

Se consigue reducir el peso corporal mediante unos batidos proteicos e intentar equilibrar una dieta de adelgazamiento con proteínas.

¿Cómo podemos ayudarte?

Las pautas actuales recomiendan aproximadamente 0.8 gramos de proteína por kilo de peso corporal por día, por lo que para alguien que pesa 60 kilos, eso es alrededor de 48 gramos.

Una pechuga de pollo o una lata de atún le dará alrededor de 30 gramos, por lo que es bastante fácil de encontrar en un día; de hecho, a menos que siga una dieta vegana, es poco probable que no cumpla este objetivo.

El problema es que estas recomendaciones se basan en la cantidad de proteína que necesitamos para evitar deficiencias, pero eso no significa que sea la cantidad óptima. De hecho, hay muchas pruebas que sugieren que comer más proteínas podría beneficiarnos de muchas maneras. La proteína ayuda a mantenernos satisfechos por más tiempo, y ayuda a preservar la masa muscular magra (eso es lo que más quieres) al hacer dieta.

Si toma dos grupos de personas en una dieta de pérdida de peso y le da a un grupo más proteína, tienden a sentir menos hambre, perder más peso y retener más músculo, lo cual es importante para mantener la pérdida de peso a largo plazo.

En Clínica Otosalud nuestra nutricionista puede guiarte elaborando un plan de nutrición que incluya un incremento de consumo de proteínas.

En Clínica Otosalud somos especialistas en Dietas Proteinadas

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